podam ci na swoim przykładzie to co mi powiedziano w zakładzie bo tez jestem uczulony na czekolade,banany i wszystkie cytrusy. mozesz brać do woli napewno po tym urosniesz o ile nie bedzie przeszkadzała ci wysypka na całym ciele (twarzy najszczególniej) lub duze czerwone plamy.jesli te kryteria cie nie straszą to wal smiało!
Zwiekszyć intensywnosc treningów i lekko zmiejszyc kalorie. Możliwe że błąd jest w twojej diecie. wytłumacz mi ten slogan ? pls jak on juz jest na deficycie, co to mu białko wpierdziela , bo nie ma z czego brać ?
[...] się tłuszcz (ZMA - wiadomo przed snem). Co do tych wspomnianych 2 tyg podczas których czujesz maksimum korzyści ze stosowania tribulusa... to swego czasu firma Biotest sugerowała właśnie taki cykl, aby stosować go właśnie przez 2 tygodnie, a kolejne dwa tygodnie brać inne zioła wspomagają libido, np. Fenugreek + Maca + Coleus Forskohlii
[...] martwy na sam poczatek i od niego zaczął trening bo jest to najbardziej wymagajace ćwczenie wiec wymaga od nas duzego nakładu siły i skupienia więc lepiej na świeżo się brać , kolejna sprawa to taka ze dawniej chodziły teorie że nie powinno się robić martwego po podciąganiu bo podczas podciągania dochodzi to rozciagnięcia przestrzeni między [...]
Tak czy inaczej jestem zaskoczony tak mocnym wzrostem cen, w tej branży bym się raczej tego nie spodziewał - ale trzeba to brać na klatę. Na szczęście ta jest coraz większa :-D Jakiś czas temu nikt z nas się nie spodziewał, że na każdym kroku w sklepie spożywczym będą dostępne wszechobecne produkty, ze "zwiększoną ilością białka" , gdzie do [...]
[...] serotoniny w tkankach Cynk jego zapotrzebowanie waha się w granicach 30 mg - to ważny dla nas pierwiastek. Nie potrzebujemy go dużo, ale bez niego jesteśmy narażeni na spadek odporności, spadek siły i wytrzymałości, problemy z redukcją tkanki tłuszczowej i budową masy mięśniowej. Spokojnie możesz brać razem ,preparat witaminowy plus ZMA .
[...] mi na prawdę mocne pobudzenie. Przeglądałem też skład spalaczy tych konkretniejszych i widzę, że tam 200mg kofeiny to norma. Czy kofeina z johimbiną ma głównie pobudzić, czy ma też ułatwić spalanie tkanki tłuszczowej? Jeżeli ułatwić, to trzeba celować w 200mg minimum, czy raczej brać ilość 50mg skoro czuje już mocne pobudzenie przy tej dawce?
AAKG jest gorsze od cytruliny. Cytrulina powoduje większą produkcje argininy niż arginina sama w sobie. A co do tego jaką brać to od ciebie zależy. Naturalna cytrulina jest ohydna w smaku, więc jak masz opcje to bierz smakową.
To jak suplemetowac bkalko to wiem. Moje pytanie wyniklo ze zdziwienia, iz na odzywkach bialkowych ktore mialem w rekach były zupelnieninne zalecenia. A tu prykaz aby nie przekraczac 1 dawki ; stad pytanie sie pojawilo, czy w tym konkretnym suplemencoe jest cos wiecej, co powoduje ze nie powinno sie go brac za duzo. Temat wyjaśniony, do [...]
Kreatyna i Arginina to bardzo dobre połączenie, dzięki któremu na pewno masz szansę zwiększyć produkcję tlenku azotu, co za tym idzie spowodować większe zjawisko tzw, "pompy mięśniowej" , rozszerzyć naczynia krwionośnie, dzięki temu dostarczysz szybciej makroskładniki z posiłku potreningowego, czy suplementy do komórek mięśniowych i nie tylko. [...]
[...] i zacząłem znowu ćwiczyć, trzymać dietę i wszedłem na ujemny bilans kaloryczny (bo trochę fatu mi się zebrało ~16-18% bf mam teraz) i dlatego zastanawiam się czy jest sens brać tę kreatynę chociażby, żeby szybciej się regenerować. Z tego co pamiętam jak kiedyś ćwiczyłem i dobrze wyglądałem to wydaję mi się, że raczej nie miałem dużo wody pod [...]
[...] z odrywaniem ciężaru od ziemi (martwy ciąg) z dużym ciężarem , czy podnoszenie hantli na bica które dużo ważą , jedynie kiedy widziałem że mają problemy to były nie pewne ruchy ze złą techniką w wyciskaniu na klate , chociaż mimo tego i tak potrafili dużo wycisnąć , gdyby doszlifowali technike mogli by na prawde duże ciężary brać na klatę.
A jeszcze co myślicie o stosowaniu kreatyny na redukcji. Ostatnio zaczęłam suplementować kreatynę, ale nie wiem czy powinnam ją brać tylko przed treningiem czy może codziennie? A jeśli przed treningiem to czy tylko siłowym czy również przed cardio?
Kreatynę zgodnie z tym co masz na opakowaniu, bo są różne. Jednak powinno się raczej brac codziennie, aby utrzymać poziom. Kiedyś nawet na początku stosowało sie faze ladowania, aby nasycić. Jesteśmy na forum sfd, zatem polecać powinno się tylko te ;) dużo opini na internecie znajdziesz.
Najbezpieczniej brać kogoś od podnoszenia ciężarów (dwuboju), ewentualnie trójboju, czasem trafi się jakiś ogarnięty crossfitowiec. Wystrzegaj się wszelkich instruktorów kulturystyki/fitnessu itp. w 99% przypadków ich wiedza ogranicza się do robienia masy/redukcji najlepiej na sterydach i jałowej, wyliczonej co do grama diecie. Zero wiedzy o [...]
Dokładnie jak wyżej, sklep SFD i produkty SFD czy allNutrition wychodzą serio fajnie cenowo i jakościowo też ok więc możesz spokojnie brać ;) A teraz jeszcze z tego co kojarzę jest rabat 15% z kodem NOWYROK więc naprawdę warto skorzystać i zakupić to o czym pisaliśmy wyżej. Pomysł też o jakimś koncentracie białka serwatkowego aby uzupełniać braki [...]
Dokładnie jak wyżej, sklep SFD i produkty SFD czy allNutrition wychodzą serio fajnie cenowo i jakościowo też ok więc możesz spokojnie brać ;) A teraz jeszcze z tego co kojarzę jest rabat 15% z kodem NOWYROK więc naprawdę warto skorzystać i zakupić to o czym pisaliśmy wyżej. Pomysł też o jakimś koncentracie białka serwatkowego aby uzupełniać braki [...]
[...] suplementu i tutaj dość często firmy właśnie opisują dawkowanie jako 1/4 tabletki 1/2 tabletki i tak dalej. Natomiast jeżeli chodzi o działanie suplementu działanie efektywne z powodzeniem możesz tutaj 1000-1200 mg na dzień brać. Oczywiście najlepiej przyjąć suplement na czczo wtedy jego wchłanianie jest najlepsze i czerpiemy najwięcej korzyści
a szkoda, bo przyjelo sie, ze wlasnie na czczo nieco powinno pomoc, chociaz szczerze tez nie widzialem nigdzie badan by to potwierdzaly. NAC oralne chyba okolo max 10 % jest wchlanialne? Wiec nie ma co tutaj sie bac o wieksze dawkowanie ze cos przekombinujemy. Chociaz ciekawe, ze wlasnie dawki wrzedu 1200-1800 mg dziennie sprawdzaja sie calkiem [...]
[...] za stabilizację obręczy barkowej. Różnie się przyjmuje, ale niektórzy trenerzy twierdzą, że jak się nie wyciska leżąc równowartości swojej wagi to nie powinno się brać za pompki na poręczach. To cudowne i efektywne ćwiczenie, ale powoli je wplatamy w nasz trening aby nie zrobić sobie krzywdy i powoli dawkujemy sobie to ćwiczenie pod [...]
